Découvrez ici toute une liste d’outils gratuits en ligne gratuits par Anthony Chambaud pour pratiquer vos exercices de cohérence cardiaque et autres types de respiration. Vous pouvez mettre l’outil souhaité en favoris de votre navigateur pour pouvoir faire vos séances quand vous le souhaitez. Compatibles ordinateurs / smartphones (android iphones) / tablettes.
Suivez le guide
Choisissez votre outil de respiration. Définissez une durée puis cliquez sur le bouton « Lancer la séance ». Suivez les instructions : Inspirez et expirez au rythme défini pour l’application. Le plus important est la régularité : Même si vous obtiendrez un bénéfice immédiat dès votre première séance, il restera indispensable de créer une routine en pratiquant régulièrement pour ancrer de véritables résultats.
Classique (365)
Inspiration 5 secondes
Expiration 5 secondes
Objectif : Équilibrer le système nerveux autonome / optimise la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC)
Le plus utilisé
Relax / Nerf vague
Inspiration 4 secondes
Expiration 8 secondes
Objectif : Relaxation profonde et une stimulation vagale accrue
Classique (365)
Inspiration 5 secondes
Expiration 5 secondes
Objectif : Équilibrer le système nerveux autonome / optimise la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC)
5 Techniques de Respiration (Stress, angoisse, sommeil)
Télécharger le guide (PDF) pour gérer votre stress et votre anxiété grâce à des techniques de respiration simples et scientifiquement prouvées.
- Une exploration des mécanismes du stress et de l’anxiété
- 5 techniques de respiration, détaillées et faciles à appliquer